Les règles ou le syndrome prémenstruel (SPM) ne devraient pas forcément vous empêcher d'aller à la salle de sport. Il est possible de continuer à s’entraîner en adaptant vos exercices habituels. Des alternatives existent pour les squats avec barre, les hip thrusts, les crunchs et d'autres mouvements qui peuvent devenir inconfortables pendant cette période. Des vidéos de démonstration sont disponibles pour vous guider dans ces substitutions. L'article propose ainsi des solutions pour maintenir une activité physique malgré la gêne occasionnée par le SPM ou les règles. L’objectif est de permettre aux femmes de rester actives et de prendre soin de leur corps tout au long du cycle menstruel. Il n'est donc pas nécessaire d'abandonner complètement l'exercice physique durant cette période.