यह ‘30/30 चैलेंज’ चार हफ़्तों में आपकी आंत को स्वस्थ बनाने का एक आसान तरीका है। इस चैलेंज में आपको प्रतिदिन तीस ग्राम फाइबर का सेवन करना है और हर हफ़्ते तीस अलग-अलग प्रकार के पौधे खाने हैं। यह आपके आंत के माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने में मदद करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार करते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं। विभिन्न प्रकार के पौधे खाने से आंत में अच्छे बैक्टीरिया की विविधता बढ़ती है। चुनौती को आसानी से पूरा करने के लिए, आप फल, सब्जियां, अनाज और दालें शामिल कर सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह एक सरल और प्रभावी तरीका है।