El desafío 30/30 es un plan de cuatro semanas diseñado para mejorar la salud intestinal. Consiste en consumir diariamente 30 gramos de fibra y 30 tipos diferentes de plantas a lo largo de la semana. Este enfoque busca optimizar el microbioma intestinal, promoviendo una digestión más eficiente y un mejor bienestar general. La clave reside en la diversidad de la alimentación y en alcanzar la cantidad recomendada de fibra. Implementar este desafío es más sencillo de lo que parece, con opciones accesibles para integrar más fibra y plantas en la dieta diaria. Un intestino sano impacta positivamente en la inmunidad y la salud mental, haciendo del 30/30 una inversión en el bienestar integral.