वजन घटाने के लिए दौड़ना, रस्सी कूदना या जिम जाना शुरू करने के बाद, कई लोगों को घुटनों में दर्द, पिंडलियों में दर्द या एड़ियों में जलन महसूस होती है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, दर्द सहना या वजन कम होने तक व्यायाम छोड़ना कोई समाधान नहीं है। कुछ ही सत्रों के बाद चोट लगना एक आम समस्या है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं और उचित तकनीक का उपयोग करें। शरीर को धीरे-धीरे अनुकूलित करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनका वजन अधिक है। यदि दर्द बना रहता है, तो चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम के दौरान उचित मार्गदर्शन और सावधानी बरतने से चोटों से बचा जा सकता है।