专家指出，补充维生素、镁、肌酸等营养补充剂时，最佳服用时间至关重要，直接影响其在体内的吸收利用率。并非所有补充剂都能在任何时间服用，不同成分的最佳吸收期存在差异。例如，某些维生素需要在随餐服用以增加吸收，而另一些则空腹服用效果更佳。此外，搭配正确的食物也能显著提升补充剂的吸收效果。专家建议，根据具体补充剂的特性，参考专业指导，合理安排服用时间与食物搭配，才能最大化补充剂的益处，避免浪费。了解这些知识有助于消费者更科学地进行营养补充，维护身体健康。