शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दस आवश्यक खनिजों की पहचान की गई है। ये खनिज भले ही कम मात्रा में ज़रूरी हों, लेकिन हड्डियों के निर्माण, ऑक्सीजन परिवहन, रोग प्रतिरोधक क्षमता, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन जैसे महत्वपूर्ण कार्यों में शामिल होते हैं। विशेषज्ञ इन खनिजों को अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। ये खनिज शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। आहार के माध्यम से इन खनिजों की पूर्ति करना स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इनकी कमी से शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। संतुलित आहार और जीवनशैली अपनाकर इन खनिजों की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित की जा सकती है।