Après 60 ans, la marche quotidienne est bénéfique mais insuffisante pour maintenir la masse musculaire. Un entraîneur recommande désormais l'ajout d'un circuit spécifique composé de quatre exercices de forceCBC. Cette routine de renforcement musculaire doit être pratiquée trois fois par semaine. L'objectif principal est de protéger l'autonomie physique des seniors. En stimulant les muscles, ce programme permet également de réduire considérablement le risque de chutes. Il offre au corps un stimulus nécessaire que la simple marche ne peut fournir. Cette approche vise à préserver la qualité de vie et la mobilité à long terme. C'est une stratégie essentielle pour un vieillissement actif et sécurisé.