बुजुर्गों को सुबह उठने पर कमर दर्द की शिकायत अक्सर होती है, खासकर रात भर एक ही स्थिति में लेटे रहने के बाद। सुबह उठने पर अकड़न, दर्द और झुकने में कठिनाई के कारण वे शारीरिक गतिविधि से कतराते हैं। यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ आम है, लेकिन कुछ सरल आदतों से इसे कम किया जा सकता है। सुबह उठकर हल्के व्यायाम करना, शरीर को धीरे-धीरे स्ट्रेच करना और सही मुद्रा में बैठना या खड़े होना कमर दर्द से राहत दिला सकता है। इन आदतों को अपनाकर बुजुर्ग लोग अपनी गतिशीलता बनाए रख सकते हैं और सक्रिय जीवन जी सकते हैं। नियमित रूप से इन अभ्यासों का पालन करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। उचित देखभाल और सरल उपायों से जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।