El ciclo menstrual femenino impacta significativamente la capacidad física de las mujeres, afectando la fuerza, resistencia, recuperación y niveles de energía. Cada fase presenta variaciones hormonales que influyen en el rendimiento deportivo. Comprender estos cambios permite a las atletas y entrenadoras personalizar los planes de entrenamiento. Adaptar la intensidad y el tipo de ejercicio a cada fase del ciclo puede mejorar el desempeño y prevenir lesiones. Esta individualización promueve tanto el éxito atlético como el bienestar general de las deportistas. El conocimiento del ciclo menstrual se convierte así en una herramienta clave para optimizar el entrenamiento femenino.