柠檬酸镁因其轻泻作用以及对肌肉和骨骼再生的贡献而备受关注。专家指出，该补充剂可能有助于修复受损的肌肉组织，并促进骨骼健康。然而，摄入过量可能导致腹泻等副作用。 缺乏镁的迹象包括肌肉痉挛、疲劳和骨质疏松风险增加。 了解自身镁摄入量是否充足，对于维持整体健康至关重要。 建议在补充柠檬酸镁前咨询医生，以确定合适的剂量和潜在风险。 镁是人体必需的矿物质，在多种生理功能中发挥作用。