केगेल व्यायाम पेल्विक तल को मजबूत करने और मूत्र रिसाव को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे हर महिला के लिए नहीं हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे करें। सही तकनीक सुनिश्चित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप केवल अपनी पेल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ रहे हैं, आपके पेट, जांघों या ग्लूट्स को नहीं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें सही ढंग से कर रहे हैं, तो किसी भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मार्गदर्शन लें। कुछ स्थितियों में, जैसे कि पेल्विक दर्द या अतिसक्रिय मूत्राशय, केगेल व्यायाम हानिकारक हो सकते हैं। यदि आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। सही ढंग से किए जाने पर, केगेल व्यायाम महिलाओं के मूत्र स्वास्थ्य के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं।