सर्दियों में अक्सर लोग ऊर्जा खो देते हैं और थकान महसूस करते हैं। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ नाश्ते के विकल्प आपकी एकाग्रता को कम कर सकते हैं और आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं। विशेष रूप से, अत्यधिक चीनी वाले नाश्ते, जैसे कि पेस्ट्री और मीठे अनाज, ऊर्जा में अचानक वृद्धि और फिर गिरावट का कारण बनते हैं। इससे थकान और भूख जल्दी लगती है। हार्वर्ड विशेषज्ञों ने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए पौष्टिक नाश्ते का सुझाव दिया है। इन नाश्तों में प्रोटीन और फाइबर शामिल होना चाहिए ताकि दिन भर ऊर्जा बनी रहे। सर्दियों में सही नाश्ता चुनकर आप अपनी एकाग्रता और ऊर्जा को बेहतर बना सकते हैं।