स्वस्थ जीवन के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। अक्सर लोगों को रात में कई बार नींद टूट जाती है और वे फिर से सो नहीं पाते। विशेषज्ञों के अनुसार, रात में 25 बार तक जागना सामान्य है, लेकिन जब जागने के बाद विचारों का चक्र शुरू हो जाए, तो यह चिंता का विषय बन सकता है। नींद में खलल पड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, शारीरिक discomfort और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं। दोबारा गहरी नींद पाने के लिए कुछ सरल उपाय कारगर हो सकते हैं, जैसे कि शांत वातावरण बनाना और सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाए रखना। यदि समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। गहरी नींद सुनिश्चित करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है।