एक नए अध्ययन से पता चला है कि कुछ फल और सब्जियां फ्लेवनोल से भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। स्वस्थ आहार केवल मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। अध्ययन में विशेष रूप से नौ खाद्य पदार्थों की पहचान की गई है जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ फ्लेवनोल नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोगों से बचाने में सहायक होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह अध्ययन '5 ए डे' जैसे सामान्य आहार दिशानिर्देशों के महत्व को भी रेखांकित करता है, लेकिन गुणवत्ता पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है।