उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के कमजोर होने की समस्या, ऑस्टियोपोरोसिस, से बचने के लिए सिर्फ टहलना पर्याप्त नहीं है। एक नए अध्ययन के अनुसार, मात्र पाँच मिनट का व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह व्यायाम विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि वे स्वस्थ और सक्रिय जीवन जी सकें। शोधकर्ताओं का मानना है कि आज किया गया व्यायाम भविष्य में हड्डियों की मजबूती सुनिश्चित करेगा। यह 'अपने 70 और 80 के दशक में जो मैं बनना चाहता हूँ, उसके लिए प्रशिक्षण' के सिद्धांत पर आधारित है। नियमित रूप से इस व्यायाम को करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। इसलिए, हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आवश्यक है।