Omega-3脂肪酸对人体健康至关重要，但很多人可能摄入不足。虽然鱼油和保健品是常见的补充来源，但许多日常食物也富含Omega-3，例如富含脂肪的鱼类、亚麻籽和核桃。人体自身无法产生足够的Omega-3，因此需要通过食物摄取。Omega-3缺乏可能导致注意力不集中、皮肤干燥等问题。从日常食物中获取Omega-3，效果可能比昂贵的胶囊更好。定期摄入足够的Omega-3对维持健康至关重要。