Suite à une commotion cérébrale, un individu a dû suivre un régime strict d'abstinence de tout écran : téléphone, ordinateur et télévision. Cette expérience a conduit à l'élaboration de dix stratégies pour limiter l'utilisation des écrans, même en l'absence de prescription médicale. L'article relate les difficultés rencontrées et les solutions trouvées pour s'adapter à cette restriction forcée. Ces astuces visent à réduire la dépendance aux écrans et à promouvoir un mode de vie plus équilibré. L'expérience souligne l'importance de la modération dans l'utilisation des technologies numériques pour la santé et le bien-être. Les conseils proposés pourraient bénéficier à quiconque cherche à diminuer son temps d'écran quotidien. L'auteur partage ainsi des leçons tirées d'une situation particulière, applicables à un public plus large.