पोषण विशेषज्ञ अलीना चरेपानोवा के अनुसार, पचास वर्ष की आयु के बाद हृदय और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आहार में पोटेशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। उन्होंने मीडिया को बताया कि उम्र बढ़ने के साथ हृदय संबंधी समस्याओं और पाचन संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय रोग के जोखिम को कम करने और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। फाइबर पाचन क्रिया को सुचारू रखता है और कब्ज से बचाता है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए इन पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन महत्वपूर्ण है।