दोपहर की झपकी लेने के फायदे और नुकसान के बारे में हाल ही में चर्चा हो रही है। एक छोटी झपकी ऊर्जा बढ़ाने और सतर्कता में सुधार करने में मदद कर सकती है। लेकिन, बहुत देर तक या बहुत देर से झपकी लेने से रात की नींद में खलल पड़ सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हर किसी के लिए झपकी की आदर्श अवधि अलग-अलग होती है। आम तौर पर, 20-30 मिनट की झपकी सबसे फायदेमंद मानी जाती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि झपकी लेने का सबसे अच्छा समय कब है ताकि इसके अधिकतम लाभ मिल सकें और नकारात्मक प्रभावों से बचा जा सके। इसलिए, व्यक्तिगत आवश्यकताओं और नींद के पैटर्न के अनुसार झपकी लेना उचित है।