पचास और साठ वर्ष के लोग रोज़ दस हज़ार कदम चलते हैं, फिर भी शरीर ढीला पड़ता है।

वियतनाम में, कई पचास और साठ वर्ष के लोग रोज़ाना लगातार 60 मिनट तक, या दस हज़ार कदम तक चलते हैं। यह देखा गया है कि नियमित रूप से इतनी दूरी पैदल चलने के बावजूद भी, कुछ लोगों में जांघों में कमजोरी और कूल्हों में ढिलाई की समस्या आती है। यह स्थिति बताती है कि सिर्फ पैदल चलना ही पर्याप्त नहीं है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, विशेष रूप से उम्र बढ़ने के साथ, अन्य प्रकार के व्यायामों को भी शामिल करना ज़रूरी है। पैदल चलना निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और अन्य फिटनेस गतिविधियों को भी शामिल करना चाहिए। इससे उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक क्षमता को बनाए रखने में मदद मिलेगी। इस समस्या से बचने के लिए संतुलित व्यायाम योजना बनाना महत्वपूर्ण है।