近期，营养学家推荐通过膳食补充镁元素，以改善睡眠质量。研究表明，镁缺乏可能导致睡眠中断。为此，专家分享了三款以鹰嘴豆和菠菜为主要食材的轻食食谱，这些食谱易于制作且营养丰富。鹰嘴豆和菠菜富含镁，有助于放松肌肉和神经系统，从而促进睡眠。这些食谱不仅能提供饱腹感，而且不会造成睡前消化负担。 它们适合作为晚餐食用，为一夜好眠提供支持。 专家建议，将这些食谱纳入日常饮食，有助于改善睡眠，提升整体健康水平。