钙质摄入不限于牛奶和海鲜，许多植物性食物也富含钙。专家指出，黄麻叶和海藻是两种钙含量较高的植物来源。两者在钙吸收率和营养价值上各有优势。黄麻叶易于获取，海藻则富含多种矿物质。选择哪种食物补充钙质，应根据个人饮食习惯和身体状况而定。合理搭配膳食，才能有效促进钙质吸收，维护骨骼健康。专家建议，均衡饮食是保证钙质摄入的关键。