Des experts soulignent que la qualité du sommeil commence dès le petit-déjeuner, et non seulement le soir. Le choix des aliments consommés au réveil peut influencer considérablement la capacité à bien dormir. Certains nutriments favorisent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Une alimentation équilibrée au petit-déjeuner aide à stabiliser la glycémie, évitant les réveils nocturnes dus à la faim. Éviter les sucres rapides et privilégier les protéines et les graisses saines est recommandé. Adopter de bonnes habitudes alimentaires dès le matin peut donc être un atout pour un sommeil profond et réparateur.