मस्तिष्क, आनुवंशिकी और व्यक्तिगत अनुभव, शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या बनाए रखने में आने वाली कठिनाई को प्रभावित करते हैं। अक्सर, हम खुद को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में विफल रहते हैं, और यह हमारी कमज़ोरी नहीं है। वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि हमारा मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से ऊर्जा बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आलस्य एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। आनुवंशिक प्रवृत्ति भी एक भूमिका निभाती है; कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में व्यायाम करने की अधिक सहज प्रेरणा होती है। पिछले अनुभव, खासकर बचपन के, भी शारीरिक गतिविधि के प्रति हमारे दृष्टिकोण को आकार देते हैं। इसलिए, ‘जस्ट डू इट’ जैसे नारे वास्तविकता से दूर हैं और व्यक्तिगत जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों को अनदेखा करते हैं। व्यायाम को जारी रखने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को समझना महत्वपूर्ण है।