Des experts recommandent désormais la marche arrière comme un exercice bénéfique pour la santé. Bien que peu conventionnelle, cette pratique, même sur une courte durée de dix minutes, peut avoir des effets notables sur le corps. Elle sollicite différents muscles et peut améliorer la posture et l'équilibre. La marche arrière exerce également une pression différente sur les articulations, potentiellement bénéfique pour certaines conditions. Des études suggèrent également des effets positifs sur la fonction cérébrale et la cognition. Cette activité physique accessible pourrait donc être un complément intéressant à une routine sportive régulière.