Despertarse en medio de la noche es una experiencia común, pero ciertas acciones pueden empeorar la situación. Revisar la hora en el reloj, usar el teléfono móvil, encender luces brillantes o forzarse a volver a dormir pueden aumentar el estado de alerta cerebral. Estas actividades estimulan el cerebro, prolongando el periodo de vigilia nocturna. Los expertos sugieren evitar estos comportamientos para facilitar el retorno al sueño. En lugar de eso, es recomendable practicar técnicas de relajación o enfocarse en pensamientos tranquilos. Minimizar la estimulación sensorial ayuda al cerebro a reconocer que es hora de descansar, promoviendo un sueño más reparador y reduciendo la frustración asociada con los despertares nocturnos.